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调查|无处不在的职场心理压力 我们该如何缓解

作者:?家纺人才网 发布时间:?2020年08月11日 15:43:40

  2020年职场人的平均压力值为6.9,达到了近两年的压力峰值,其中25-30岁的职场人压力最大

  “24岁一事无成,迷茫焦虑,想知道该怎样从现状中走出来?”“人到中年,事业遭遇瓶颈,上升无望,怎么办?”职场如战场,竞争激烈。据某职场社交平台日前发布的《职场人压力报告2020》中显示,2020年职场人的平均压力值为6.9,达到了近两年的压力峰值。

  面对职场心理压力,如何保持身心平衡?心理专家建议,生活和工作要有边界感,预防职业倦??;要有自己的兴趣爱好和朋友圈子,给压力找一个可以宣泄的出口;给自己留一些独处的时间,进行思考或放松身心。

  


  袁为连/制图

  现实

  无论年龄 无处不在的职场心理压力

  2020年已经过了一大半,身为职场人的你,业绩达标了吗?看到这样的问题,可能不少职场人会不自觉地心里一紧?!吨俺∪搜沽Ρǜ?020》显示,25-30岁职场人是压力敏感群体,76%的受访者会因为“事业无成”感到压力。报告中提到,2020年职场人的平均压力值为6.9,达到了近两年的压力峰值。这一数值在2018年为6.6,在2019年则仅为5.7。

  职场人的压力值在变,压力群体也在转移。2019年的数据显示,作为转折点,30岁之后的职场人压力陡增。到了2020年,情况发生了不小转变。结果表明,30岁以下职场人的压力值普遍高于30岁以上的职场人。25-30岁的职场人压力最大,为7.4。其次25岁以下的职场新人压力值为7.2。30岁以上职场人压力值均为超过7。

  


  


 ?。ㄗ⑹停貉沽χ甘?0分指压力爆表,1分指毫无压力)

  初入职场,患得患失中丧失工作热情

  7月,不少应届毕业生正式进入职场,小许就是其中一员。在成都某高校毕业后,小许回到泸州,进入一家公司做财务工作。虽然才一个多月时间,她却感到力不从心。

  “很多看起来很简单的事情,做起来却很吃力?!毙⌒硭?,刚接手工作,自己频频出错,虽然领导没有批评,甚至安慰她说业务熟悉之后就会好起来,但她仍感觉压力很大。让小许感到挫败的还不只于此,“大学学到的许多东西在工作中,好像都派不上用场?!闭馊眯⌒矶宰约旱淖ㄒ邓胶湍芰Σ嘶骋?,工作是越来越没自信,“领导一安排工作,就觉得紧张,生怕做不好”。

  就在患得患失之间,小许对工作的热情,也渐渐被消耗掉了?!盎骋勺约菏遣皇遣惶屎险飧龉ぷ?,很迷茫。继续工作,感觉压力很大,换工作吧,今年工作又特别难找?!?/p>

  人到中年,面对职场凶猛后浪,压力大

  40岁的陈先生是某高校的一名教师,十多年前,研究生毕业之后他进入泸州某高校工作,并在这里娶妻生子。职场上,陈先生发挥不错,36岁就评上了副教授。然而,跟大多数职场人一样,他也遇到了职场?;?。

  “这两年,学校引进的人才都是博士?!背孪壬费?,后浪来势凶猛,真怕自己这前浪一不小心就被“拍死”在了沙滩上,“高校学历很重要,但是到了我这个年龄,继续读博的话,考量就要多一些,比如读博期间的经济收入问题如何解决,能不能按期毕业,与家人关系如何维系等等,都是问题”。

  在外人看来,高校教师课时少,假期又充足,但是陈先生说,在高校这个职场,科研、论文压力一点也不小,并且这种压力很多时候都是压在心理上,“你看,我才40岁,发际线已经往后这么多了,都是写论文写的?!背孪壬晃尴汾实厮?。

  危害

  职场心理压力 让她夜不能寐

  如果说小许和陈先生所面临的职场心理压力尚在他们可以承受的范围,那么,职场心理压力带给李女士的,则大大超出了她能承受的限度,影响到了她的身心健康。

  李女士是西南医科大学附属医院心理博士梁雪梅的一位患者。31岁的她是一名公司白领,三个月前,因没有完成老板交代的任务被老板批评后,开始胡思乱想。

  李女士自诉,平时老板给定的工作目标过高,工作任务重,压力很大。而三个月前那次没有完成的任务,成了压垮李女士的最后一根稻草,她开始患得患失起来:担心自己是不是让老板失望了,老板是不是开始喜欢公司刚刚入职的那个海归博士小王了,因为老板在多个场合提到小王表现得如何如何好。加上最近李女士和老板提加薪的事情,老板没有给出一个明确答复,但是同事小张去找老板加薪,老板就给加了,这也让李女士感觉老板对自己不公平,因为她觉得自己工作能力可比小张强多了。

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